MIENTRAS DORMIMOS - Dr. Ibrahim Pérez

 

MIENTRAS DORMIMOS

Dr. Ibrahim Pérez

Nuestro cuerpo disfruta diariamente de un período de reposo e inmovilidad durante el cual nos desconectamos del medio ambiente.  Lo llamamos dormir.  Tiene que ser importante, pues ocupa aproximadamente una tercera parte del tiempo de nuestras vidas.

Que hace nuestro cerebro durante ese maravilloso oasis de silencio y de tranquilidad?  Simplemente, trabaja.  Mientras nuestro cuerpo hace una corta pausa de varias horas, mientras nuestros músculos descansan, las neuromas cerebrales siguen disparando.  Nuestro cerebro sigue casi tan activo como cuando estamos despiertos.  Lo que perdemos temporeramente al dormir es la mente consciente.  Sin ella, no tenemos conocimiento del mundo, ni dolor, ni alegrías.  Cuando la recuperamos al despertar, retorna la completa sensación de nuestra existencia propia, nuestro flujo de imágenes cerebrales, nuestro yo.

Nuestro cerebro funciona óptimamente cuando los períodos de sueño son adecuados en duración y calidad.  Dormir bien mejora significativamente el comportamiento, el estado emocional, el aprendizaje, y hasta el aspecto físico de la persona.  Mientras dormimos recargamos nuestra energía, hacemos reparaciones de tejidos y químicos, reorganizamos datos y memorias, damos mantenimiento a las conexiones neuronales, procesamos nuevos conocimientos, controlamos emociones, rejuvenecemos funciones.

En el portal de la Fundación Dana, www.dana.org distinguidos investigadores exponen sus fascinantes trabajos sobre cómo el dormir facilita la capacidad del cerebro para dominar y agilizar el proceso de aprendizaje de los seres humanos.  El aprendizaje ocurre en tres fases: adquisición, consolidación y rememoración.  La mente tiene que estar despierta para adquirir las informaciones.

Aunque la consolidación también ocurre en la mente despierta, es mientras dormimos cuando mayormente se consolidan y se fortalecen las conexiones neuronales asociadas con la memoria.  Nuevos y viejos conocimientos se integran mejor.  Se reduce la formación de memorias falsas.  Rememorar, la tercera fase, es el proceso de recordar la información almacenada.

Los seres humanos jamás podríamos funcionar, ni sobrevivir, sin dormir.  Ese período de reposo y recuperación, caracterizado por un mínimo de interferencias externas y por una gran quietud metabólica y fisiológica, lo utilizamos para mantenimiento y reparaciones, para poner en orden nuestros conocimientos.  Ello facilita que nuestro centro de mando, nuestro cerebro, comience más fresco y alerta cada nuevo día, preparado para seguir recopilando, procesando y recordando.